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Cover des Guides Der Hormon-Guide für Frauen
Guide 03 PPMS Bibliothek

Der Hormon-Guide für Frauen

Essen und trainieren im Takt deines Zyklus — statt gegen ihn.

  • Dein Gewicht und deine Energie schwanken im Monat.
  • Du hast Heißhunger, der nach Plan kommt.
  • Du willst wissen, wann dein Körper was braucht.
29 €Endpreis · keine weiteren Kosten
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PDF · 8 Kapitel5 Grafiken45 MinSofort per E-Mail

Digitales Produkt, Download sofort nach dem Kauf. Mit dem Zustimmungshäkchen im Bezahlvorgang verlangst du den sofortigen Start, damit erlischt dein Widerrufsrecht (warum, steht hier). Funktioniert etwas nicht, bekommst du dein Geld zurück.

Das Problem

Eine Woche läuft alles, in der nächsten fühlt sich derselbe Plan an wie eine Strafe.

( 01 ) Inhalt

Was drinsteht

01
Dein Zyklus ist kein StörfallWarum derselbe Plan in Woche 1 leicht und in Woche 4 unmöglich wirkt.
02
Die vier Phasen in einfachWas in welcher Woche mit deinem Körper passiert — und was das für dich bedeutet.
03
Essen im TaktWas dein Körper in welcher Phase wirklich braucht.
04
Training im TaktWann du Bestleistungen holst — und wann du besser Volumen machst.
05
PMS und der Heißhunger davorWarum die Tage vor der Periode so verlässlich entgleisen.
06
Zyklus lesen lernenDrei Angaben pro Tag. Nach zwei Zyklen kennst du dein eigenes Muster.
07
Pille, Wechsel und SonderfälleWas gilt, wenn du keinen natürlichen Zyklus hast.
08
Deine ersten zwei ZyklenBeobachten, dann anpassen — in dieser Reihenfolge.
Der Merkzettel Alles Wichtige auf einer Seite — zum Ausdrucken.
( 02 ) Blick hinein

So sieht es innen aus

BlutungAufbauphaseEisprungZweite Hälfte 0 7 14 21 28PMS-Fenster Zyklustag
Aus dem Guide — Die vier Phasen im Überblick. Der Eisprung teilt den Zyklus, nicht die Blutung.
( 03 ) Fragen

Kurz beantwortet

Wie bekomme ich den Guide?

Direkt nach dem Kauf per E-Mail, meistens in unter einer Minute. Kommt nichts an, schau im Spam-Ordner nach oder schreib an support@neese-consulting.com.

Brauche ich Vorwissen?

Nein. Der Guide fängt bei null an, jeder Fachbegriff wird beim ersten Auftreten in normalem Deutsch erklärt.

Ist das nur für Frauen?

Ja — es geht um den weiblichen Zyklus. Für Männer gibt es einen eigenen Guide in der Bibliothek.

Ersetzt das einen Arzt?

Nein, und das will es auch nicht. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenten sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

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