Definierte Muskeln, klar im Kopf und genug Energie, deine Ziele zu erreichen. Keine Sorge: Du brauchst weder mehr Disziplin noch mehr Zeit im Gym noch komische Diäten, die dein Leben fremdbestimmen.
Kurze Info: Ich nehme monatlich maximal 4 Personen auf.
Ich erzähle dir keine Theorie. Darum hier meine persönliche Reise: zwei Monate mit meinem eigenen System.
Meine eigenen Werte nach zwei Monaten. Deine Ergebnisse hängen davon ab, was du umsetzt.
Fünfmal die Woche Training, sauberes Essen, mehr Disziplin als die meisten. Und trotzdem passiert nichts. Das liegt selten am Training. Meistens liegt es an drei Dingen, die im Hintergrund laufen und die kaum jemand überprüft.
Wenn dein Cortisol dauerhaft oben ist, hält dein Körper das Fett fest, egal wie sauber du isst. Ist dein Testosteron unten, baust du keine Muskeln auf. Wir messen das und bringen es zurück in den Bereich, in dem dein Körper mitarbeitet.
Du kannst nur so hart trainieren, wie du dich erholst. Wenn dein Schlaf nicht stimmt, trainierst du gegen dich selbst. Wir schauen uns an, was nachts wirklich passiert, und reparieren es zuerst.
Du kannst gut essen und trotzdem zu wenig aufnehmen. Dann fehlt dir Energie, obwohl auf dem Papier alles passt. Das ist der Punkt, an dem die meisten jahrelang hängen bleiben.
Neun ausführliche PDF-Guides — einfach geschrieben, mit eigenen Grafiken und einem Merkzettel zum Ausdrucken. Du liest, du machst, du siehst was passiert.
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Zur BibliothekKein Videokurs, den du allein durcharbeitest. Du bekommst einen Plan, der zu deinem Leben passt, und jemanden, der dranbleibt, bis das Ergebnis da ist.
Am Anfang schauen wir uns deine Werte an: Blut, Erholung, Schlaf, dein Alltag. Danach weißt du zum ersten Mal genau, warum es bisher nicht lief.
Training, Essen, Schlaf und Erholung, abgestimmt auf deine Werte und auf deinen Kalender. Keine Auswahl, keine Theorie. Du weißt jeden Tag, was zu tun ist.
Du erreichst mich täglich über WhatsApp. Jede Woche schauen wir gemeinsam auf deine Zahlen und passen an. Du musst nichts allein herausfinden.
Du musst dich nicht sofort entscheiden. Schreib mir ein Wort auf WhatsApp, und ich schicke dir meinen Guide. Da drin steht, wo dein Rebuild anfängt: die drei Punkte, an denen es bei den meisten hängt, und was du diese Woche als Erstes umstellst.
Vielleicht kennst du mich schon, vielleicht auch nicht. Freut mich, dich kennenzulernen. Mein Name ist Janik. Ich bin Athlet und Unternehmer und versuche nicht nur eine Menge Sport in die Woche zu bekommen, sondern auch Firmen zu skalieren.
Bei dem engen Zeitplan und dem Druck, der dazugehört, brauchst du Systeme. Systeme, die vor allem Essen und Erholung möglich machen, damit du nicht ausbrennst.
Wenn du im Job immer lieferst und beim eigenen Körper seit Jahren nicht weiterkommst, brauchst du keinen Plan und kein normales Coaching. Du brauchst jemanden, den du jederzeit schreiben kannst, wenn es schwierig wird. Und Systeme, die greifen, wenn du zweifelst oder schwach wirst.
Ich bin selbst kein Coach, und das hier ist nicht mein Hauptgeschäft. Deshalb nehme ich nur vier Leute im Monat. Mehr geht nicht, wenn ich jeden Tag erreichbar sein will, echte 1:1-Transformationen schaffen will und wirklich Ergebnisse liefern will.
Ein Preis, drei Monate, alles drin. Keine Zusatzkosten und kein Abo, das weiterläuft.
Alles, was du brauchst, damit du dich nach zwölf Wochen selbst nicht wiedererkennst.
Mein System, mit dem du Training, Ernährung und Alltag an einem Ort im Griff behältst. Wert 348 €.
Managed OS ansehenJa. Der Plan wird um deine Woche herum gebaut, nicht andersherum. Die meisten meiner Klienten trainieren drei- bis viermal und kommen damit weiter als vorher mit sechs Einheiten. Es geht nicht um mehr Zeit, sondern darum, dass die Zeit endlich wirkt.
Nein. Kein Kalorienzählen bis auf die Kommastelle, kein Verzicht auf Essengehen. Wir stellen deinen Stoffwechsel so ein, dass dein Körper mitarbeitet. Alles andere hält sowieso keine zwölf Wochen.
Energie und Schlaf verändern sich meistens in den ersten zwei bis drei Wochen. Das ist der Punkt, an dem du merkst, dass etwas passiert. Sichtbar am Körper wird es typischerweise ab Woche fünf bis sechs.
Da erkläre ich in vier Minuten, wie die zwölf Wochen ablaufen und für wen das nichts ist. Wenn du danach das Gefühl hast, das passt, schreib mir. Wenn nicht, hast du vier Minuten investiert und weißt mehr über deinen Körper.
Weil ich täglich erreichbar bin und jede Woche in deine Zahlen schaue. Bei mehr Leuten wäre das nicht mehr ehrlich. Wenn der Monat voll ist, kommst du auf die Liste für den nächsten.
Dann ändern wir, was nicht greift. Wir schauen jede Woche gemeinsam auf deine Zahlen — wenn ein Plan nach zwei Wochen nichts bewegt, bleibst du nicht zehn weitere darin sitzen. Was ich dir nicht verspreche, ist ein Ergebnis auf Knopfdruck: Wenn du die Pläne nicht umsetzt, kann auch die beste Betreuung nichts ausrichten. Genau deshalb nehme ich nur vier Leute im Monat — ich will vorher wissen, dass es bei dir realistisch ist.
Fang mit dem kostenlosen Guide an. Oder mach direkt den richtigen Schritt und hol dir jemanden, der dich zwingt zu handeln.