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Dein Traumkörper in 90 Tagen
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Cover des Guides Der Schlaf-Guide
Guide 06 PPMS Bibliothek

Der Schlaf-Guide

Schlafen wie ein Baby, aufwachen wie ein Erwachsener.

  • Du liegst wach und dein Kopf macht Feierabend-Meeting.
  • Du wachst nachts um drei auf und findest nicht zurück.
  • Du schläfst „genug“ und bist trotzdem müde.
29 €Endpreis · keine weiteren Kosten
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PDF · 7 Kapitel5 Grafiken44 MinSofort per E-Mail

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Das Problem

Acht Stunden im Bett, und trotzdem fühlt sich der Morgen an wie eine Zumutung.

( 01 ) Inhalt

Was drinsteht

01
Schlaf ist keine verlorene ZeitWas in den acht Stunden passiert, in denen du angeblich nichts tust.
02
Die zwei SchalterSchlafdruck und innere Uhr — mehr Mechanik gibt es nicht.
03
Die letzten drei StundenDer Abend entscheidet nicht, ob du müde wirst — sondern ob du zur Ruhe kommst.
04
Wach um drei UhrDas häufigste Schlafproblem — und was in dem Moment wirklich hilft.
05
Was hilft und was verkauft wirdDie ehrliche Einordnung von allem, was dir empfohlen wird.
06
Wenn dein Leben keinen normalen Rhythmus zulässtSchichtdienst, kleine Kinder, wechselnde Zeiten.
07
Deine ersten 14 TageZwei Wochen, vier Handgriffe, ein Protokoll aus drei Zahlen.
Der Merkzettel Alles Wichtige auf einer Seite — zum Ausdrucken.
( 02 ) Blick hinein

So sieht es innen aus

SchlafKoffein okkein KoffeinLicht rausEssen fertigLicht runterSchlaf 0 3 6 9 12 15 18 21 24MorgenlichtKoffein-StoppLicht dimmen Uhrzeit
Aus dem Guide — Der Tag aus Sicht deines Schlafs. Die markierten Momente entscheiden über die Nacht — keiner davon liegt kurz vor dem Zubettgehen.
( 03 ) Fragen

Kurz beantwortet

Wie bekomme ich den Guide?

Direkt nach dem Kauf per E-Mail, meistens in unter einer Minute. Kommt nichts an, schau im Spam-Ordner nach oder schreib an support@neese-consulting.com.

Brauche ich Vorwissen?

Nein. Der Guide fängt bei null an, jeder Fachbegriff wird beim ersten Auftreten in normalem Deutsch erklärt.

Für Männer oder für Frauen?

Für beide. Wo es Unterschiede gibt, stehen sie ausdrücklich dabei.

Ersetzt das einen Arzt?

Nein, und das will es auch nicht. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenten sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Alle neun Guides zusammen Ernährung, Training, Schlaf, Hormone, Darm. 199 € statt 261 €.
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