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Dein Traumkörper in 90 Tagen
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Cover des Guides Trainieren mit wenig Zeit
Guide 09 PPMS Bibliothek

Trainieren mit wenig Zeit

Der Plan für Vollzeit, Familie und trotzdem sichtbaren Fortschritt.

  • Du schaffst maximal 2–3 Einheiten die Woche.
  • Dein Kalender entscheidet, nicht dein Plan.
  • Du willst trotzdem messbar vorankommen.
29 €Endpreis · keine weiteren Kosten
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PDF · 8 Kapitel6 Grafiken42 MinSofort per E-Mail

Digitales Produkt, Download sofort nach dem Kauf. Mit dem Zustimmungshäkchen im Bezahlvorgang verlangst du den sofortigen Start, damit erlischt dein Widerrufsrecht (warum, steht hier). Funktioniert etwas nicht, bekommst du dein Geld zurück.

Das Problem

Du hast keine fünf Abende die Woche. Du hast drei — und die sind auch schon halb weg.

( 01 ) Inhalt

Was drinsteht

01
Dein Plan ist nicht zu schwer. Er ist zu lang.Warum Trainingspläne an vollen Kalendern scheitern und nicht an fehlendem Willen.
02
Das Minimum, das wirktWie wenig wirklich reicht — und was dabei nicht fehlen darf.
03
Die sechs BewegungenMit sechs Mustern deckst du den ganzen Körper ab. Alles andere ist optional.
04
Zeit sparen im TrainingVier Techniken, die dieselbe Einheit in zwei Dritteln der Zeit schaffen.
05
Der Alltag zählt mitWarum die Stunden zwischen den Einheiten wichtiger sind als die Einheiten.
06
Wenn die Woche kipptDer Notfallplan — damit aus einer schlechten Woche kein schlechter Monat wird.
07
Fortschritt ohne Zeit zum MessenWie du weißt, ob es wirkt — ohne dafür extra Zeit zu brauchen.
08
Deine ersten acht WochenZwei Termine im Kalender. Mehr Vorbereitung braucht es nicht.
Der Merkzettel Alles Wichtige auf einer Seite — zum Ausdrucken.
( 02 ) Blick hinein

So sieht es innen aus

zu wenig nicht durchhaltbar 1× pro Woche hält, baut kaum auf 2–3× pro Woche der sinnvolle Bereich 5–6× pro Woche scheitert am Kalender
Aus dem Guide — Der Bereich, in dem sich Aufwand und Ergebnis am besten treffen — für Menschen mit vollem Kalender.
( 03 ) Fragen

Kurz beantwortet

Wie bekomme ich den Guide?

Direkt nach dem Kauf per E-Mail, meistens in unter einer Minute. Kommt nichts an, schau im Spam-Ordner nach oder schreib an support@neese-consulting.com.

Brauche ich Vorwissen?

Nein. Der Guide fängt bei null an, jeder Fachbegriff wird beim ersten Auftreten in normalem Deutsch erklärt.

Für Männer oder für Frauen?

Für beide. Wo es Unterschiede gibt, stehen sie ausdrücklich dabei.

Ersetzt das einen Arzt?

Nein, und das will es auch nicht. Bei Beschwerden, Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenten sprich bitte zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

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